さみだれの日記

■おやつは食べても大丈夫ですが、効果がうすくならないように、できれば果物が良いでしょう。■晩御飯は夜８時までに摂るようにし、日付が変わる前に就寝するようにします。朝バナナダイエットの効果を最大限に引き出す為に、晩御飯から就寝までは４時間空けるようにしましょう。 。

■朝は食バナナを１～２本程度食べます。なお、体を冷やすようなものは避けて下さい。■水以外の飲み物については、朝にバナナを食べてから、15分以上空けてから飲みましょう。「おもいっきりイイテレビ」では週に2回の60分ウォーキングや、毎日の階段の１段飛ばしが、朝バナナダイエットの効果を早めるものとしてすすめられていました。

■朝バナナダイエットのやり方では、運動を強制していませんが、運動した方が早く効果があがります。それも冷やしたり温めたりしていない常温の水を飲みましょう。■空腹で眠れない時は、果物を1種類だけ食べるようにします。

■朝食時の水分は水のみです。朝バナナダイエットの効果を引き出すために、このダイエット方法の基本的な進め方を下記に記載しておきます。ゆっくりとよく噛んで食べましょう。

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