さみだれの日記

カロリー制限だけのダイエットの場合、いくらかの脂肪を減らすことは可能でしょう。 脂肪は酸素と結びつくことで燃焼されます。 ウォーキングなど、脂肪を燃焼させる運動をしているから大丈夫だと勘違いして、カロリーの高い食べ物を摂っていては、折角のウォーキングも台無しになります。

新陳代謝を活発にするためには筋肉が必要で、その保持のためにも筋トレが勧められるわけですが、筋トレをしたからといって、すぐダイエットに結びつくわけではありません。 筋トレは有酸素運動ではないので、脂肪を燃焼させることはできないため、筋トレがそのままダイエットにはならないというわけです。 ある程度のカロリー制限はダイエットには必要です。

そして有酸素運動も行うようにすると、脂肪は燃焼されやすくなり、ダイエットは効果的に進むでしょう。 カロリーを消費しながら基礎代謝を高めることのできる筋肉は、ぜひとも必要なので、ダイエット中でも筋肉をつけることのできる食事は積極的に摂りたいものです。ダイエットのために筋トレの運動だけでは健康的なダイエットにならない理由があります。

けれども、カロリーを制限するだけのダイエットだと、熱量をもっとも消費する筋肉がつかないので、基礎代謝が低下することになり、脂肪が燃えにくい体になってしまうのです。 新陳代謝を高める筋トレは、ウォーキングなどの有酸素運動の効果をさらに高めることに繋がるのです。 脂肪を燃焼させるためにはウォーキングなどの有酸素運動が適していると思われます。

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